손톱 갈라짐 원인과 해결법! 단단한 손톱 만드는 비법 공개

"손톱이 자꾸 갈라지고 부서진다면?"

손톱이 약해지면 생활 속 불편함도 많아지고, 네일 아트를 해도 오래 유지되지 않지. 그런데 단순한 건조함 때문만이 아니라, 영양 부족이나 건강 문제일 수도 있다는 사실, 알고 있었어?
지금부터 손톱 갈라짐의 원인과 손톱을 튼튼하게 만드는 비법을 알려줄게!

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목차

• 손톱 갈라짐이란?
• 손톱 갈라짐 원인 5가지
• 손톱 갈라짐 해결 방법
• 건강한 손톱 유지하는 법
• 결론

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1. 손톱 갈라짐이란?

손톱 갈라짐은 손톱 표면이 균일하지 않고 쉽게 부서지거나 찢어지는 현상을 말해. 의학적으로는 '조갑박리증' 또는 '조갑균열'이라고도 해. 손톱의 단단한 표면층이 얇아지고 수분이 부족해지면서 나타나는 증상이야.

 

 

 

 

 

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2. 손톱 갈라짐 원인 5가지

✅ 손톱 건조 & 수분 부족

• 손을 자주 씻거나 손 세정제를 많이 사용하면 손톱이 건조해져.
• 겨울철이나 건조한 환경에서는 손톱이 쉽게 부서질 수 있어.

✅ 영양 부족 (단백질, 비오틴, 철분 부족)

• 단백질(케라틴) 부족 → 손톱이 얇아지고 갈라짐
• 비오틴(B7) 부족 → 손톱이 푸석하고 성장 속도 느려짐
• 철분 부족 → 손톱이 쉽게 깨지고 색이 변함

✅ 손톱 손상 (네일 아트 & 습관 문제)

• 잦은 네일 아트(젤네일, 아크릴 네일 등)
• 손톱을 자주 뜯거나 무리하게 다듬는 습관

✅ 건강 문제 (갑상선 기능 저하, 빈혈 등)

• 갑상선 기능 저하 → 손톱이 쉽게 부서지고 윤기 없어짐
• 빈혈 → 손톱이 휘거나 갈라지는 증상

✅ 화학 물질 & 외부 자극

• 세제, 손 소독제, 네일 리무버(아세톤) 사용이 많을수록 손톱이 더 약해져.

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3. 손톱 갈라짐 해결 방법

✅ 수분 보충 & 보습

• 하루 8잔 이상의 물 섭취하기
• 손톱 보습제 & 네일 오일 꾸준히 바르기
• 설거지, 청소할 때 등 장갑 착용

✅ 손톱 건강에 좋은 음식 먹기

• 단백질: 계란, 닭가슴살, 두부
• 비오틴(B7): 견과류, 연어, 아보카도
• 철분: 시금치, 소고기, 조개류

✅ 손톱 관리 습관 바꾸기

• 손톱깎이 대신 네일 파일 사용하기
• 젤 네일 제거할 때 아세톤 사용 줄이기
• 손톱을 물어뜯는 습관 고치기

✅ 손톱 건강 체크하기

 

• 손톱이 지속적으로 부서진다면 건강 검진을 받아보자.
• 특히 빈혈, 갑상선 문제를 의심해 볼 수 있어.

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4. 건강한 손톱 유지하는 법

 

✔️ 손톱 오일 & 핸드크림 꾸준히 바르기
✔️ 손톱 손상 유발하는 습관(물어뜯기, 손톱깎이 사용) 피하기
✔️ 영양 보충(단백질, 비오틴, 철분 등)
✔️ 장갑 착용 & 화학 물질 최소화
✔️ 네일 아트 최소화 & 손톱 휴식기 가지기

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5. 결론

https://youtu.be/NBW0 sW15 rVo? si=5 cjc9 JlCEhVTwBVu

 

손톱이 갈라지는 원인은 단순히 건조함 때문이 아닐 수도 있어.
👉 수분 관리 + 영양 섭취 + 올바른 네일 케어
이 3가지만 잘 지켜도 손톱이 훨씬 건강해질 거야!

네 손톱도 건강하게 가꿔보자 😊💅