아침부터 밤까지! 시간대별 얼굴 붓기 빼는 꿀팁 총정리

하루 종일 부어있는 얼굴, 정말 스트레스받죠. 저도 예전에 출근할 때마다 퉁퉁 부은 얼굴 때문에 자신감이 뚝 떨어졌었는데요. 알고 보니 얼굴 붓기는 시간대마다 원인과 해결 방법이 다르더라고요. 그래서 오늘은 시간대별 얼굴 부기 빼는 법을 정리해볼게요. 하루 루틴 속에서 자연스럽게 실천할 수 있어요!

반응형

목차

• 시간대별 얼굴 붓기 원인과 관리법
• 아침에 얼굴이 붓는다면?
• 낮에는 수분 보충이 핵심!
• 퇴근 후 저녁, 부기 쌓이지 않게!
• 자기 전 관리가 내일 아침 얼굴을 바꾼다
• 결론

---

1. 시간대별 얼굴 붓기 원인과 관리법

시간대	주요 원인	효과적인 붓기 제거법
아침	수면 중 순환 저하, 저녁 짠 음식	냉찜질, 가벼운 스트레칭, 카페인 섭취
낮	수분 부족, 혈액순환 정체	물 자주 마시기, 틈틈이 스트레칭
저녁	피로 누적, 탄수화물 과다 섭취	온찜질, 마사지, 반신욕
자기 전	자세, 호르몬 변화	저염식, 수분 섭취 조절, 높은 베개 사용

 

 

 

 

 

---

2. 아침에 얼굴이 붓는다면?

 

 

 

 

 

저도 아침마다 거울 보면 깜짝 놀라요. 붓기 때문에 이목구비가 사라진 느낌… 아침 붓기는 밤새 체액이 아래로 내려가지 않고 얼굴에 정체되기 때문이에요.

• 차가운 물 세안 + 얼음 수건 찜질 추천
• 눈가, 볼 중심으로 림프 마사지
• 카페인 음료(디카페인 NO!) 한 잔도 도움돼요

---

3. 낮에는 수분 보충이 핵심!

 

 

 

 

 

오전에 붓기가 가라앉았다가 다시 오후에 붓는 사람도 있어요. 이건 수분 부족이 원인일 수 있어요.

• 30분마다 물 한 잔 마시기
• 목 돌리기, 어깨 펴기 등 가벼운 스트레칭
• 과일(오이, 수박 등) 간식도 좋아요

---

---

4. 퇴근 후 저녁, 부기 쌓이지 않게!

 

 

 

 

 

퇴근하고 누워서 핸드폰 보다가, 야식 먹고 자면 최악이죠. 탄수화물, 나트륨, 그리고 운동 부족이 붓기 원인이에요.

• 온찜질 + 따뜻한 수건으로 마사지
• 반신욕 or 족욕 15분
• 너무 늦은 저녁 피하기

---

5. 자기 전 관리가 내일 아침 얼굴을 바꾼다

 

 

 

 

 

밤에 어떻게 자느냐에 따라 다음날 얼굴이 달라지더라고요.

• 잠자리 2시간 전 물 섭취 끝내기
• 베개를 살짝 높이기 (림프 순환에 도움)
• 자기 전 저염 식사, 스트레칭 필수!

---

기미 없애는 홈케어 루틴: 피부과 안 가고 기미 관리하는 법

기미 없애는 홈케어 루틴: 피부과 안 가고 기미 관리하는 법

 

기미 없애는 생활습관 5가지! 피부과 안 가도 옅어질 수 있다?

기미 없애는 생활습관 5가지! 피부과 안 가도 옅어질 수 있다?

---

실천 꿀팁

 

 

 

 

 

전날 짜게 먹은 날은 따뜻한 물 2컵 + 수분 팩
자주 붓는 사람은 체내 염분, 수분 밸런스 관리
주 2~3회 꾸준한 반신욕 or 냉온찜질이 효과 좋아요!

---

6. 결론

 

 

 

 

 

하루를 어떻게 보내느냐가 얼굴 라인을 바꾸는 거예요. 저처럼 붓기 잘 생기는 사람일수록 시간대에 맞춘 관리가 필수!

오늘부터 하나씩 루틴에 넣어보세요. 진짜 달라져요.